自分の“CORE”を
整える

身体を本来の状態にリセットし、CORE=体幹を整え理想の身体を作り上げていく

体幹

  • 姿勢改善
  • 免疫力UP
  • 身体能力の向上
  • 自律神経の調整
  • 基礎代謝UP
  • アンチエイジング

肩こり・腰痛の解消、疲れにくい身体、
便秘の解消、 アンチエイジング
ホルモンバランスの調整、産前・産後のケア

なども期待できます。

About MYCORE

Personal
体幹トレーニング
×
ピラティス

機能解剖学、理学療法学、ストットピラティスを取り入れた筋力トレーニングを実施していきます。

名門校と呼ばれるストットピラティスは、1900年代初頭にジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたエクササイズの本質と原則を基本に、現代的な知識を組み入れたものです。
シチュエーションが違えど(リハビリ、ボディメイク、アスリートなど)ストットピラティスで目指すゴールは同じです。それは負傷のリスクを避け、筋肉を不必要に大きくすることなく、筋骨格による最高の働き-強さ、柔軟性、耐久性-を追求することです。正しい姿勢や動きを、特にコアの安定に焦点を置き身につけていきます。その結果は、外見も健康的で生き生きとし、自信が向上します。無理なく動ける、バランスのとれた良い姿勢の身体となります。それはどんな方でも大切なゴールであるはずです。

Training method

  • 1Conditioning

    トレーニングの効果を最大限に引き出していくため、トレーニング前のコンディショニングは非常に重要となります。身体の歪みが残った状態でのトレーニングは、期待する効果を得にくく、また、痛みや傷害の原因となる場合があります。

  • 2Breathing

    正しい呼吸法を習得することで、首や肩などの無駄な緊張をとき、インナーマッスルに刺激が入りやすくなります。体幹の安定に繋がり、より効率的に鍛えることが可能となります。

  • 3Training

    体幹の安定に焦点をおき、お客様一人ひとりの身体の状態やニーズに合わせたセッションメニューをカスタマイズします。目的に沿ったエクササイズを組み合わせることで、気になる部位や普段あまり使われていない筋肉に働きかけていきます。

期待できる効果

  • 1肩こり・腰痛の解消

    脊骨の正しい動きを習得し、骨盤と肩甲骨を安定させ、体幹を鍛える事で歪みも解消されやすくなり、肩こりや腰痛、頭痛の改善が期待できます。

  • 2疲れにくい身体をつくる

    正しい呼吸・動作をすることにより、正しい姿勢の維持が可能となり、パフォーマンスを発揮しやすくなります。スポーツだけでなく、日常生活動作においても、疲れにくく、動きやすい身体に近づくことができます。

  • 3便秘の解消

    体幹を鍛え、インナーマッスルが働くようになると、内臓を正しい位置に整いやすくなります。また、腹圧があがることで内臓の働きが促進されるため、ぽっこりお腹や便秘の解消にも効果が期待できます。

  • 4アンチエイジング

    体幹を効率よく鍛える事により、成長ホルモンの分泌を促す事ができます。成長ホルモンは肌細胞の回復や筋肉の合成、代謝を向上させる役割があるといわれています。これにより、肌や髪にハリツヤが出るなど、アンチエイジングへの効果も期待できます。

  • 5ホルモンバランスを整える

    女性の子宮は体幹・骨盤と筋肉や靭帯でつながっています。そのため、骨盤の歪みは女性ホルモンのバランスに影響を及ぼすといわれています。インナーマッスルを鍛え骨盤の歪みを整えることで、ホルモンバランスが整いやすくなり、また、女性ホルモンに影響を受ける といわれている自律神経の安定にも効果が期待できます。

  • 6産前・産後のケア

    骨盤周囲の筋肉は、産前・産後ともに重要な役割を担っています。骨盤底筋などのインナーマッスルを鍛える事で骨盤の安定性が高まり、妊娠中に感じやすい腰痛などの不調を最小限に抑える効果も期待できます。また、分娩時の安定した呼吸のコ ントロール、出産後の回復促進など、産前・産後通して正しい姿勢、呼吸、体幹筋力を保持 することは非常に重要となってきます。

BACK to TOP