3月15日<プッシュアップ>
肩甲骨の安定を意識したプッシュアップ💪
お家で腹筋や体幹トレーニングなどされている方
腹筋にあまり効かず、肩や腕だけが疲れるということはないですか？
そんなあなたは肩甲骨が背中で不安定になっているかも⚡️
肩甲骨は背中からべこっと浮いておらず、ほどよく張り付いており
体幹や肩の関節の動きとともに適切に動くと良いです。
肩甲骨が浮いていると、同時に腹部の筋も機能しにくくなり
腹筋運動や体幹トレーニングは肩や首周りが頑張りすぎてしまいます×
肩甲骨が背中に張り付いたままのプッシュアップを行い、肩甲骨をさせる感覚を掴みましょう。
難しい方は壁に手をついて練習してみてください！
