3月02日<ヒップロールズ>
反り腰、腰背部にかたさがある方にお勧め！
仰向けで膝を立ててスタート。
吐く息で、尾骨から順に脊柱をひとつづつ動かすようにして徐々にマットからはがしていく。
吸う息を肋骨のサイドや後ろに送り込む。
息を吐きながら脊柱をひとつづつ動かすようにしておろしていく。
3〜５回ほど繰り返し、
反り腰の方が弱化していることの多い、腹部の筋肉やお尻、もも裏を使います！
脊柱をひとつづつ動かそうとし、硬くなりやすい腰から背中にかけてを伸ばしましょう。お家でやってみてください。
リフォーマーで行うと、さらにもも裏や腹筋に効きます🔥
是非一度体験ください。
