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もも裏が硬い

3月01日 ピラティス 姿勢改善

もも裏の硬さが気になる方、ストレッチをしても効果が持続しない方は、

股関節の屈曲(足を上げる、しゃがむ)動きをするとき、骨盤と腰の背骨が勝手に後ろに倒れているかも(T-T)

チェックとして、鏡を見てももあげやスクワットをしてみてはいかがでしょうか。

足だけ上げているつもりが、腰が丸くなっていたり

背筋を伸ばしてしゃがんでいるつもりが、腰が丸くなっていたりしていませんか?

上のような動作のエラーがあると、もも裏の筋が適切に使われず、硬くなります。

もも裏に硬さがある事で、骨盤は後ろに傾き、股関節や膝は後ろに伸びたままに、

背骨の湾曲が不適切になり、肩甲骨あたりの背中が猫背に、頭が前にいったりします😨

まずは、骨盤や腰の背骨が安定した、股関節だけの動きから練習する事で

もも裏の硬さや姿勢の改善につながります

マイコアで股関節の屈曲の精度を高めましょう🦵

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